乐行·心灵之约丨筑牢心育防线，压力“气球”助力学生成长——五年级“润心”心理团辅活动

为切实呵护学生心理健康，筑牢成长“心防线”，近期，无锡市南湖小学针对五年级全体学生开展了“压力气球变变变”主题心理团辅活动。

活动在“吹气球”热身游戏中拉开序幕。各班级选派代表参赛，选手们需在20秒内将气球吹到最大。伴随着此起彼伏的吹气声，形态各异的气球陆续“诞生”，最快吹出大气球的同学赢得了全场的掌声。

随后，老师引导大家观察气球从干瘪到饱满的变化过程，并鼓励同学们分享感受。有同学说：“气球越吹越紧，就像我们的压力一样，积累多了会让人喘不过气。”由此，活动主题自然引出。

在压力探索环节，同学们闭上眼睛，回顾近期遇到的烦恼，并将压力事件写下或者画下，将其视为“压力气球”，看见压力是化解压力的第一步。

紧接着进入“能量气球永相伴”赋能环节。老师鼓励同学们写下自己在面对压力时展现的优点，或是曾经成功应对压力的经历，以此构建属于自己的“能量气球”。同时，老师还详细介绍了“3I密码”——I have（我拥有的外部支持）、I am（我的内在优势）、I can（我能做出的行动），帮助同学们建立积极应对压力的思维框架。

 活动最后，老师带领全体同学进行了3至5分钟的冥想放松。在轻柔的引导语中，同学们调整呼吸节奏，吸气时感受气息充盈，呼气时释放身心疲惫。整场活动寓教于乐，让学生在愉快的体验中认识压力、释放压力，并初步掌握了应对压力的方法，为心理健康发展奠定了良好基础。

此次五年级“压力气球”活动，是学校针对高年级学生生长量身定制的心理教育实践活动，旨在让学生在体验中学会管理压力，在陪伴中增强心理韧性。

下一阶段，南湖小学将持续聚焦不同学段学生的心理需求，推出更多针对性的心理健康教育活动，以专业、温暖的教育举措，为学生心理健康成长保驾护航。  

文字：蔡金花

图片：五年级班主任

审核：冯晓奕

发布：顾敏